先月まで病院食にすっかりなじんで体重も 5 kgほど減ったかと思ったら、退院したとたんにリバウンドのピンチである。
何とかしないといけないな、と思いつつ、こんなマンガがあったよな、と見つけてKindle版をぽちり。

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)
- 作者: ゆうきゆう・原作,ソウ・作画
- 出版社/メーカー: 少年画報社
- 発売日: 2015/02/23
- メディア: コミック
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ちなみに続編(糖質制限&肉食主義編)も読みましたが、とりあえずこれ1冊で問題ないです。
ざっくり言えば、
- 糖質を一日 60 g まで抑え、その分をたんぱく質と脂質で補うこと。
- 米・パン・麺食うな。肉・卵・魚・チーズ食え。
- ビタミン不足になる(とくにビタミンC)ので、葉っぱものの野菜は摂ろうね。
という感じですかね。
アマゾンのレビューで非常に参考になったものがあったので、URLを張っておきますね。
Amazon.co.jp: マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)の ゅぅゃさんのレビュー
とりあえず今日の夕食は、インド風チキンカレー(根菜抜き)とレンチンした木綿豆腐1丁、レタスサラダを食べ、足りなかったので、6Pチーズ2つとプレーンヨーグルト 100 g といったところです。
現在96 kg 程度なので、とりあえず90 kg は割りたい。