糖質制限ダイエット

先月まで病院食にすっかりなじんで体重も 5 kgほど減ったかと思ったら、退院したとたんにリバウンドのピンチである。

何とかしないといけないな、と思いつつ、こんなマンガがあったよな、と見つけてKindle版をぽちり。

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)

ちなみに続編（糖質制限＆肉食主義編）も読みましたが、とりあえずこれ1冊で問題ないです。

ざっくり言えば、

• 糖質を一日 60 g まで抑え、その分をたんぱく質と脂質で補うこと。
• 米・パン・麺食うな。肉・卵・魚・チーズ食え。
• ビタミン不足になる（とくにビタミンC）ので、葉っぱものの野菜は摂ろうね。

という感じですかね。

アマゾンのレビューで非常に参考になったものがあったので、URLを張っておきますね。

Amazon.co.jp： マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)の ゅぅゃさんのレビュー

とりあえず今日の夕食は、インド風チキンカレー（根菜抜き）とレンチンした木綿豆腐１丁、レタスサラダを食べ、足りなかったので、6Pチーズ2つとプレーンヨーグルト 100 g といったところです。

現在96 kg 程度なので、とりあえず90 kg は割りたい。